거북목증후군, 수험생 뻐근한목 관리하기

수능을 앞두고 어깨와 목 통증을 호소하는 학생들이 많아요
특히 거북목증후군으로 힘들어하는 학생분들!!
책상에 앉아 목을 빼고, 구부정한 자세로 공부를 하다보니 통증이 발생하는데요.

몸이 불편하면 집중력도 흐트러지고, 공부도 잘 안되잖아요.
그래서 공부하다가 틈틈이 짬내서 할 수 있는 거북목교정운동을 준비했습니다!

집이나 학교에서 쉽게 따라할 수 있는 일자목, 거북목 교정운동입니다.

1. 의자에 허리를 세우고 바로 앉는다.

평소에 앉아있는 것 처럼 의자에 허리를 세우고 바로 앉아주세요.

이 운동은 일어서서, 누워서, 앉아서 모든 자세에서 가능해요.

하지만 수험생분들은 앉아있는 시간이 많으니 앉은상태에서 한번 따라해보세요!

2. 손가락을 턱 위에 올려놓고 머리 전체를 뒤쪽으로 이동시킨다.

평소 자세대로 앉아있을 때 목이 앞쪽으로 쏠려있다는 느낌을 받으실거에요.

턱을 뒤로 집어넣는다는 느낌으로 손가락으로 턱을 쭉 밀어넣어주세요.

이 상태로 10초 정도 유지합니다.

그 다음엔 목을 다시 원래대로 앞으로 천천히 빼줍니다.

다시 손가락으로 턱을 넣어줍니다.

이러한 반복 동작을 10회 반복합니다.

이해가 잘 안가시는 분들을 위해 동영상을 준비했으니 동영상도 보시고 따라해보세요:)

상체쪽은 교정이 쉽게 잘 되는 부분이 많아요.

그렇기 때문에 본인이 의식해서 자세를 바로 잡는 것과 달리
몸과 근육이 기억하게 하는 교정요법이 적용되어야

자연스럽게 무의식적으로도 올바른 자세가 나오도록 도울 수 있으므로

거북목증후군은 집에서 따라하는 운동과 함께 ​

되도록 빨리 치료를 받는 것이 좋답니다.