산후골반교정/골반변형,골반틀어짐

출산 후 달라진 몸매와 끊임없이 계속되는 각종 통증들...
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골반 틀어짐의 원인들
임신과 출산
다리를 꼬고 앉는 습관
하이힐, 높은 신발 등
운동부족

산모의 체형 변화

01 등이 굽어지거나 펴지면서 배가 앞으로 나오고 허리 전만이 심해진다.
02 골반이 벌어지고 앞으로 기울어지면서 뒷다리, 엉덩이가 땡긴다.
03 뱃살이 트고 근육이 많이 늘어난다. 자세가 틀어지면서 골반, 고관절 통증이 온다.
04 팔, 다리가 자주 붓고 체중증가로 이어진다.

골반비대칭의 종류

척추전만증

골반이 과도하게 앞으로 기울어져 있으면 척추가 전만 상대라고 합니다.
배가 나오지 않았는데도 배가 나은 것 같은 그런 체형의 사람은 이러한 적추전만증을 의심해 볼 수 있습니다.

척추측만증

골반이 만약 옆으로 기울어지게 되면 척추는 반대 방향으로 상당한 압력을 받아 척추가 휘어지는 변화를 겪는데 이것이 바로 적추측만증입니다. 틀어진 골반교정이 적추측만증 치료의 핵심이 되는 이유는 바로 원인이 골반에 있기 때문입니다.

척추후만증

골반이 반대로 뒤로 기울어져 있으면 척추가 뒤로 젖혀지면서 디스크가 튀어나오거나 협착증 같은 통증 질환을 유발하게 됩니다.

복부 비만과 엉덩이 처짐

배가 나오고 엉덩이가 처지는 것은 복부 근육이 늘어나면서 내장이 내려오는 증상으로 엉덩이 아랫살이 아래로 처집니다. 두 증상 모두 골반이 앞으로 기울어지면서 나타납니다.

새들백

힙살이 양쪽 옆으로 늘어나면서 엉덩이가 커져 보이고 허벅지 옆살이 많이 붙어 보입니다. 살이 아니라 대퇴골두가 내회전 되서 나타나는 현상입니다.

휜다리

골반강이 벌어지고 대퇴골이 내회전되면서 휜다리 증상이 더 심해집니다. X형 휜다리의 경우도 임신 중 몸무게 증가와 내전근의 약화로 더 심해질 수 있습니다.

임신 전후 체형 변화 및 관리

01. 임신 전 체형관리

산후 관리보다 더 중요한게 임신 전 체형관리입니다.
건강하고 올바른 출산을 위해선 임신 전에 체형 이상이 있는 곳을 반드시 교정하고 임신하는 것이 좋습니다.
대부분의 체형 불균형은 임신과 출산 과정을 겪으며 생긴 변형이 회복되지 못해 통증이나 체형 비들림의 원인이 되기 때문입니다. 포바즈에 오셔서 정확한 검사로 빠르게 체형관리 받으세요.

02. 임신 중 체형관리

임신주수가 늘어나면서 아기의 체중이 늘어나고 엄마의 체형도 많은 변화를 일으킵니다.
주로 아기가 위치한 복부 쪽에서 근육이 늘어지고 허리가 앞으로 기울고 골반이 앞으로 기울면서 다리 뒷쪽이 땡기고 윗몸은 뒤로 넘어가는 swayback 자세를 유발합니다.
이런 자세는 흉추요추 접합부와 요추 5번에 많은 무리를 가게하여 통증을 줍니다.
임신 중 체형은 가벼운 운동과 스트레칭 올바른 자세를 유지 하려는 노력으로 충분히 바르게 유지 할 수 있습니다.

03. 출산 후 변화

출산시 골반은 약 5~10cm 정도 벌어졌다 차차 제자리로 돌아옵니다.
이 시기에 모유수유나 이른 직업 복귀로 활동량이 많아질 경우 덜 자리잡은 인대나 근육 등의 언밸러스로 허리 골반이 틀어지고 이로 인해 전반적인 비틀림이 형성되어 이곳 저곳 통증이 생기기 시작합니다.
출산은 교통사고와 같이 인체 전반적인 이완 상대에 있는 것과 같아서 반드시 한달 이상 조리하시고 움직이시는게 좋습니다.

산모의 올바른 자세

안좋은 자세

머리 - 시선은 아래로 바라보고 고개는 앞으로 숙이고 턱은 앞으로 내미는 자세.
어께와 가슴 - 등을 구부리고 있는 자세는 숨쉬기 어렵고 소화불랑을 일으길수 있음.
척추와허리 - 배를 앞으로 내밀고 엉덩이는 뒤로 빼는 자세는 요통을 유발함.
무릎 - 무릎이 뒤로 꺾어지면 무릎통증과 뒷다리가 땡기는 증상이 나타남.
발 - 체중이 늘에남에 따라 발 앞쪽으로 자주 걸으면 발바닥근막염으로 통증.

좋은 자세

머리 - 최대한 숙이지 말고 턱은 가볍게 들어 턱을 앞으로 내일지 않는다.
어깨와 가슴 - 어께와 가슴은 펴고 흉곽을 올려서 호흡이 쉽도록 유도한다.
척추와 허리 - 복부는 허리를 뒤로 밀어 가볍게 힘을 주고 엉덩이는 뒤로 밀리지 않게 한다.
무릎 - 무릎은 가볍게 구부려서 무게 중심이 발로 잘 이동되도록 한다.
발 - 발은 포바스 교정 깔장을 이용하여 무게 중심이 발 중앙에 오도록 유도합니다.

골반치료 최적시기

출산 후 골반교정의 골든타임 : 출산 후4주 ~ 6개월

임신, 출산기간 중 릴렉신 호르몬 변화 : 임신 3개월 ~ 출산 후 6개월

임산부의 몸은 출산을 위해 관절과 인대, 힘줄들을 유연해지게 만드는 릴렉신(re[axin)호르몬이 분비됩니다.
하지만 이 호르몬은 출산 후 6개월 전까지 분비되면서 이 기간 동안 활동량이 많을 경우 체형 비대칭과 통증을 더 유발하게 하기도 합니다. 이 시기의 체형교정은 동전의 양면과 같아서 적극적인 치료에 들어가면 전 인생을 통해 가장 체형교정이 잘 되는 시기이기도 하지만 잘못된 관리로 평생 통증을 달고 살아야 되는 중요한 시기입니다.
출산 전 미리 계획을 세워 출산 4주부터 6개월까지 몸 관리로 평생 편안하고 통증없이 사세요.