현대사회를 살아가고 있다면, 스마트폰이나 태블릿PC 등을 자주 사용할 수 밖에 없는데요,

그래서 그런지 젊은 층에서 목과 어깨 뭉침으로

 통증을 호소하는 분들이 늘고 있습니다.

증상이 심해지면 거북목과 일자목 증후군으로 발전해 심한 통증이 생기고,

팔이나 손이 저리거나 당기게 될 수도 있기 때문에

이런 경우 제때 관리해주어야 합니다.

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거북목과 일자목을 유발하는 가장 좋지 않은 습관

특히 오랫동안 고개를 숙이고 스마트폰을 사용하는 자세는

거북목과 일자목을 만드는 가장 좋지 않은 습관이라고 꼽을 수 있는데요.

 이렇게 거북목이 되면 근육이 뭉치고 뻣뻣해져 피로감을 쉽게 느끼게 되고,

굽은 등과 어깨 통증의 원인이 됩니다.

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고개를 숙이고 스마트폰을 하는 자세가 위험한 이유

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이런 경우 처음에는 단순히 목과 어깨가 뻐근한 정도이지만,

점점 증상이 심해지면 ▲목 디스크 증상이나 ▲두통, ▲눈의 통증, ▲만성피로를 유발할 수 있고

▲허리 통증을 호소하는 경우도 있습니다.

앞의 세모들과 같은 증상을 방치할 경우에는

▲턱관절 장애 및 ▲안면비대칭을 연쇄적으로 유발시킬 수 있습니다.

어깨가 뭉친 것 같거나 결리는 질환들은 스마트폰 등을 이용할 때 바른 자세와 습관을 유지하고,

지속적인 스트레칭 등의 운동을 한다면 충분히 예방할 수 있습니다!

(위의 동영상을 보며 함께 따라해보세요!) 

근골격계 질환을 예방하기 위한 주의사항

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1. 우선 스마트폰은 고개를 숙이기 보다 눈높이에 맞춰 기기를 올려 사용하는 것을 권장드립니다.

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2. 또 장시간 사용할 때는 1시간 간격으로 목과 어깨, 허리, 발목까지

가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

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3. 스마트폰을 사용할 때뿐만 아니라 책상에 앉아서 공부를 할 때나

컴퓨터를 할 때도 모니터를 되도록 눈높이에 맞춰 사용하는 것이 좋습니다.

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4. 의자에 앉을 때는 다리를 꼬거나 허리를 구부리지 말고 등받이까지

엉덩이를 밀착시켜 가슴과 허리를 펴는 자세를 유지해야 합니다.

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나름 바른 자세를 취하려고 노력해도,

그럼에도 ▲피로가 평소보다 쉽게 쌓이고, ▲어깨가 항상 묵직하면서 ▲손이 저리고

▲어깨가 결린 증상이 있다면 거북목 증후군이나 일자목 증후군을 의심해 보고

정확한 진단을 받아 그에 맞는 교정치료를 받는 것이 좋습니다.

얼마나 거북목 증상이 진행되었느냐에 따라

 ▲연부조직 이완에 특화된 기구를 이용하여 근육, 근막을 재정렬해주는 근막이완술,

▲골반의 불균형 및 척추의 전반적인 병변에 특화된 골반교정기,

▲뇌 기능의 저하로 인한, 근육의 불균형으로 인한 신체불균형을 교정하기 위한 FN추나요법,

▲회전형 휜다리에 특화된 하지교정기,

▲족부 문제 뿐만 아니라 무릎 골반 체형 불균형 등을 개선하는데 도움을 주는 포바즈핏,

▲퇴행성 관절염, 무릎 내측부 통증, 휜다리를 개선하기 위해 개발된 아대인솔 교정방법 등

다양한 치료로 인체 균형을 맞출 수 있답니다.

이러한 치료는 어깨와 목, 안면 불균형 증상에도 효과적이기 때문에 증상이 있다면

포바즈 체형교정센터를 찾아 치료받을 것이 권장드리는 바입니다!