안녕하세요~ 포바즈센터입니다.

밤사이 눈이 많이 내렸네요~ 아무일 없으시길 빌겠습니다.

오늘은 여성분들의 대표고민 중 하나인 휜다리 교정운동법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 휜다리는 각선미를 잃게 만드는 주범이며, 퇴행성관절염을 비롯하여 여러 관절에 영향을 미칩니다.

휜다리는 흔히 '오다리' 라고 불리우는 'O형 휜다리'와 '안짱다리'라고 불리는 'X형 휜다리'로 나뉘며,

골변형 및 신체의 불균형에 의해서 발생하게 됩니다.

첫 번째로, 골변형으로 인한 휜다리 경우는 그리 많지 않으며, 대부분 퇴행성관절염이 많이 진행된 분들에게 나타나게 됩니다.

극히 드물지만 선천적으로 다리뼈가 휘어져버린 경우에는 어렸을 때, 교정구를 통하여 교정을 하셔야 합니다.

성장기에 있더라도 만11세가 되면 성인의 골격과 같아지므로 뼈 자체가 문제라면 늦어도 11세 전에 교정치료를 하셔야 합니다.

두 번째, 신체의 불균형에 의한 휜다리의 경우는, 족부의 불균형, 보행장애, 골반불균형, 척추측만, 퇴행성관절염 등의 이유로 발생하며,

반대로, 휜다리로 인해 족부 불균형, 보행장애, 골반틀어짐, 척추측만 및 퇴행성관절염의 원인이 되기도 합니다.

휜다리의 경우,오다리(o형휜다리) / 안짱다리(x형휜다리) 모두 수술없이 치료가 가능하므로, 너무 걱정하지 마세요~ㅎㅎ



자~ 그럼 포바즈센터와 함께, 휜다리에서 곧게 뻗은 예쁜다리를 가질 수 있는 운동을 해볼까요?ㅎㅎ

1 . 둔근 강화 운동

1. 엎드려 눕는다.

2. 무릎을 90도가 되도록 접고, 발을 천장방향으로 끌어올리는데 이때 다리가 좌우로 흔들리지 않고,

수직으로 올라가도록 천천히 시행한다.

3. 다시 시작자세로 돌아와 7~10회 반복해주세요~ㅎ

2 . 내전근 강화 운동

1. 똑바로 눕는다.

2. 무릎과 무릎사이에 공이나 베개를 넣고 다리를 오므린다.

최대한 허벅지 안쪽의 근육에만 집중하도록한다.

3. 다시 시작자세로 돌아와 7~10회 반복

3. 장요근 스트레칭

정확한 검진을 통해 신체의 어느부분 때문에 몸의 균형이 깨지는지 알아내고,

반드시 자신에게 맞는 처방을 받아 운동을 하시는게 좋습니다.

문의 전화 02 - 568 - 0088  /  홈페이지 : www.4baz.com