척추측만증 교정운동, 집에서 간단히!

안녕하세요. 오늘 하루도 상쾌하게 시작하셨나요?

저는 일어났는데 허리가 어찌나 쑤시던지ㅠㅠ 척추측만증으로 고생중이에요.

척추측만증의 증상을 앓고 있는 분들이 나날이 증가하고 있는 추세인데요.

허리가 휘어있는 모습이나 증상을 '척추측만증'이라고 합니다.
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심하지 않은 경우에는 겉으로 티가 많이 나지않지만,

심한 경우에는 겉으로도 허리가 휘어진게 한눈에 보입니다.
몸을 숙였을 때 등의 높이의 차이로 쉽게 척추측만증을 확인할 수 있는데요.
이 때 많이 비뚤어져보인다면 정확한 검사와 치료가 필요합니다.

척추건강, 몸건강을 위하여 포바즈에서 준비한

척추측만증 교정운동을 보여드릴테니 한번 따라해보세요!

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포바즈네트워크와 함께하는 척추측만증운동

균형감각을 살려주는 balance exercise이기도 해요.

지금부터 확인해볼까요?

1. 두 손과 두 무릎 사이가 멀지 않게 네발기기 자세를 취한다.

네발기기 자세가 이 척추측만증 교정운동의 기본 자세입니다.

2. 오른발을 들 때엔 왼팔을, 왼발을 들 때엔 오른팔을 든다.

위의 이미지처럼 손과 다리를 쭉 뻗어줍니다. 균형을 잘 잡으면서 뻗어주세요!

3. 양쪽을 번갈아 들고 한번당 5초정도 유지 후 내린다.

이렇게 쭉 뻗은 상태로 5초정도 유지한 뒤에 천천히 내려줍니다.

양쪽을 한번으로 하여 7번씩 3세트 진행합니다.

균형감각 뿐만 아니라 척추측만증에 좋은 교정운동이였는데요.

따라하기는 전혀 어렵지 않죠~? 집에서 쉽게 따라할 수 있어요.

척추측만증은 지속적인 치료와 함께 스스로 꾸준한 운동을 통해 유지시키는게 중요합니다.
위에 알려드린 운동을 병행하신다면 좋은 결과를 볼 수 있습니다:)